青少年如何预防青春痘

　　现实生活中，很多青少年都被痘痘这种皮肤病所困扰，觉得苦不堪言。这种病会影响自己的容貌，给青少年心理造成很大的负担，容易产生自卑心理，影响正常的生活和学习。其实痘痘的出现和平时的不良生活习惯有关。想要预防痘痘，就要从生活中的小细节做起。

　　那么青少年应该如何预防痘痘呢?

　　一，坚持锻炼。

　　青少年应该养成每天锻炼半小时的好习惯。适量的运动可以改善人体的新陈代谢，对身体和皮肤的健康都有很好的作用。运动时，体内的毒素和水分可以通过汗液排出，促进皮肤新陈代谢，减少痘痘的发生。

　　二，多吃蔬菜水果。

　　平时多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜等。这些食物可以增强人体的免疫功能，增强人体对细菌的抵抗力。还可以多吃青椒和菜花，可以起到抗菌消炎的作用，改善痘痘的症状。

　　三，禁止吃素食。

　　平时少吃快餐和零食，不能吃宵夜，因为这些不良的饮食习惯会导致便秘和皮肤问题。应该多吃不含人工添加剂的食物，含有天然植物纤维的蔬菜水果，适量吃一些奶酪，可以减少痘痘的发生。

　　四，避免熬夜。

　　因为长时间熬夜对皮肤的伤害很大，如果不想长痘痘，一定要把身体健康放在第一位。无论工作还是学习，都要在11点睡觉，因为我们的皮肤也是需要休息的，而皮肤的新陈代谢一般是在11点到凌晨2点，所以要保证充足的睡眠，让皮肤得到更好的护理和保养。

　　五，避免过度洗脸。

　　不要经常洗脸。很容易彻底洗掉皮肤上的保护油。这样会导致你的皮肤过于干燥，对皮肤造成很大的伤害，容易长痘痘。所以每天早晚都洗。

　　六，用防晒粉底。

　　记得每天防晒，用防紫外线的防晒粉底，睡前彻底卸妆，否则容易造成油脂堵塞毛孔，长痘痘。

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